CLEAR UP

YOUR LIFE

Das 6 Wochen Audio-Programm zur österlichen Fastenzeit

Frisch und vitalisiert durch Achtsamkeit

Erlebe die befreiende Kraft der Achtsamkeit! 

• Befreie Dich aus Grübel-Gedanken und Drama!

• Entdecke, was Dich wirklich nährt!

• Genieße den beginnenden Frühling

• und lass Dein Licht wieder leuchten! •   

Darum gehts

6 Wochen wirst Du von mir über diesen Audio-Kurs in Deinem Prozess begleitet. Du lernst kraftvolle Achtsamkeits-Übungen und Rituale kennen, die Dir helfen 

• Kopf und Herz aufzuräumen, 

• Klarheit in Dein Leben zu bringen, 

• Deinen Körper und Deine Seele wieder zu spüren,

• Dich wieder frisch und neu auszurichten 

• und das ganze entspannt und gemütlich, so wie es für Dich passt. 

Du bekommst

1 Einführungs-Audio-Kapitel 

6 Audio-Kapitel (je eins pro Woche), welches eine: 

• Einstimmung in das jeweilige Wochenthema, sowie  

• geführte Meditationen (Atem-, Offenheit-, Herz- und Lichtmeditation), 

• Körperübungen (Yoga & Körper-Scan)  

• Reflexionsanregung  

• sowie auch mal Ritualvorschläge  und Übungsvorschläge für die tägliche Praxis beinhaltet. 

1 Schluss-Audio-Kapitel 

und ein Begleit-Journal mit Literaturhinweisen als PDF zum ausdrucken, in dem Du Deine Beobachtungen und Gedanken notieren kannst. 

Der ganze Kurs als ein Komplett-Download 

Du bekommst alle Materialien (Audio-Dateien + PDF-Journal) als Zip-Datei zum runterladen.  Somit kannst Du komplett offline gehen und bist, nachdem Du die Audio-Dateien (MP3-Files) auf ein geeignetes  Abspielgerät gespielt und Dir das Journal ausgedruckt hast, völlig  unabhängig vom Internet. 

Die angeleiteten Meditationen  und Übungen stehen Dir nach dem Download auch über die Kurszeit hinaus  zur Verfügung und Du kannst sie so lange Du magst für  Deine tägliche Praxis nutzen. 

Inhalte der 6 Wochen

1. Woche

Detox your Body 

1.1. Willkommen in Deiner 1. Woche
1.2. Achtsames Essen
1.3. Vorbereitung zum Körper-Scan
1.4. Angeleiteter Körper-Scan
1.5. Wasser
1.6. Space-Clearing
1.7. Übungen für die Woche 

2. Woche

Detox your Mind

2.1. Willkommen in Deiner 2. Woche
2.2. 3-Atemzug-Meditation
2.3. Zusammenfassung der Technik
2.4. Stille finden in einer lauten Welt
2.5. Stille im Alltag - Medienfasten
2.6. Übungen für die Woche

3. Woche

Connect Body & Mind
3.1. Willkommen in Deiner 3. Woche
3.2. Was Du für's Yoga brauchst
3.3. Sicherheitshinweise Yoga
3.4. Achtsames Yoga
3.5. Noch ein paar Worte zum Yoga
3.6. Was Meditation bedeutet
3.7. Mußezeiten ins Leben bringen
3.8. Über die 5-Min-Meditation
3.9. Angeleitete 5-Min.-Meditation
3.10. Übungen für die Woche

4. Woche

Lift up your Heart
4.1. Willkommen in Deiner 4. Woche
4.2. Gefühle erforschen - Realitäts-Check
4.3. Emotionen meditativ begegnen
4.4. Vom Wesen und Umgang mit Emotionen
4.5. Einleitung zur Mitgefühlspraxis
4.6. Herzens-Meditation
4.7. Über die Wunsch-Sätze
4.8. Mit liebevollen Augen schauen
4.9. Sonnenkraft - Winterenergie abstreifen
4.10. Übungen für die Woche

5. Woche

Lift up your Soul
5.1. Willkommen in Deiner 5. Woche
5.2. Bewusster Frühlingsanfang
5.3. Dem Frühling und den Zyklen der Natur nachspüren
5.4. Kraft tanken - Seelen-Nahrung finden
5.5. Über das Gebet
5.6. Stille Meditation mit Gebet
5.7. Übungen für die Woche 

6. Woche

Enjoy your Light
6.1. Willkommen in Deiner 6. Woche
6.2. Himmelmeditation - Offene Weite genießen
6.3. Die Feier des Lebens - Ostern
6.4. Lass Dein Licht strahlen - Geführte Meditation
6.5. Ergänzung zur Medi
6.6. Übungen für die Woche

Du bist räumlich und zeitlich flexibel

Du entscheidest, wann und wo Du die Einheiten absolvierst. 

Sei dabei!

Bring Dein Leben in Balance und begrüße den beginnenden Frühling!

Deine Investition: 88,- Euro

(inkl. Mwst. - Datenhandling und Abrechnung durch elopage)

Bitte beachte:

Der Audio-Kurs wird NICHT persönlich von mir begleitet. 

Die Tracks wurden von mir vorab aufgezeichnet und als Audio-Kurs arrangiert. Sie werden Dir in Wochen-Kapiteln als MP3 Files zur Verfügung gestellt. Sie dienen Deiner selbständigen und eigenverantwortlichen Durchführung des Kurses. 

Der Audio-Kurs richtet sich an grundlegend stabile und psychisch gesunde Menschen 

und ist nicht zur Eigentherapie gedacht.   

Die Durchführung des Audio-Kurses erfolgt auf Deine eigene Verantwortung.


Technische Hinweise:

Nach Kauf bekommst Du eine Bestätigungsmail
mit einem Download-Link für das Daten-Paket (Zip-Datei).
1. LADE DIR DAS DATEN-PAKET AUF DEINEN COMPUTER herunter,
2. dort entpacke die Zip-Datei und
3. lade anschließend die MP3-Files in ein MP3-Abspielprogramm (z.B. itunes).

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