Erlebe die befreiende Kraft der Achtsamkeit!  

Mehr Klarheit, mehr Freude und mehr Energie!

Die vorösterliche Fastenzeit ist ein perfekter Moment Dich von unnötigem Ballast und der trägen Winterenergie zu befreien. 

Achtsamkeit ist eine regelrechte "Detox-Kur" für Deinen Geist und Dein Leben und hilft Dir, fokussiert und innerlich wie äußerlich aufgeräumt, mit klarem Herzen neu durch zu starten. 

Mach mit! Ich freu mich sehr auf Dich!

Deine Maren

(Achtung es ist KEIN Diät/Ernährungsprogramm)

7 Wochen wirst Du von mir über diesen Audio-Kurs durch die Fastenzeit begleitet. Du lernst kraftvolle Achtsamkeits-Übungen und Rituale kennen, die Dir helfen 

• Kopf und Herz aufzuräumen, 

• Klarheit in Dein Leben zu bringen, 

• Deinen Körper und Deine Seele wieder zu spüren,

• Dich wieder frisch und neu auszurichten 

• und das ganze entspannt und gemütlich, so wie es für Dich passt. 

Inhalte der 7 Wochen

(Wöchentliche Freischaltung - Kursstart mit dem Beginn der Fastenzeit am Aschermittwoch)

1. Woche

Detox your Body 

  • Achtsames Essen
  • Angeleiteter Körper-Scan
  • Heilkraft des Wassers
  • Space-Clearing
  • Übungen für die Woche 

2. Woche

Detox your Mind

  • 3-Atemzug-Meditation
  • Stille finden in einer lauten Welt
  • Stille im Alltag - Medienfasten
  • Übungen für die Woche

3. Woche

Connect Body & Mind

  • Achtsames Yoga
  • Was Meditation bedeutet
  • Mußezeiten ins Leben bringen
  • Angeleitete 5-Min.-Meditation
  • Übungen für die Woche

21. März

Frühlings-Tagundnachtgleiche

  • Den Frühlingsanfang bewusst erleben
  • Die Zyklen der Natur in Dir nachspüren
  • Achtsamer Frühlings-Spaziergang
  • Traumreise "Frühlings-Spaziergang"

4. Woche

Lift up your Heart

  • Gefühle erforschen - Realitäts-Check
  • Emotionen meditativ begegnen
  • Einleitung zur Mitgefühlspraxis
  • Herzens-Meditation
  • Sonnenkraft - Winterenergie abstreifen
  • Übungen für die Woche

5. Woche

Lift up your Soul

  • Kraft tanken - Seelen-Nahrung finden
  • Über das Gebet
  • Stille Meditation mit Gebet
  • Hilfreiche Kräfte einladen
  • Übungen für die Woche 

6. Woche

Enjoy your Light

  • Himmelmeditation - Offene Weite genießen
  • Vorbereitung für Ostern
  • Lass Dein Licht strahlen - Geführte Meditation
  • Ergänzung zur Medi
  • Übungen für die Woche

7. Woche

Shine bright

  • Wünsche formulieren
  • Wunschritual
  • Die Praxis im Alltag festigen und beibehalten
  • Rückschau und Ausblick
  • Abschied

Teilnehmen wann und wo immer Du willst

zeitflexibel & ortsunabhängig

Du bist an keine festen Termine gebunden. Alle Inhalte sind vorab aufgezeichnet worden und Du kannst Sie Dir anhören, wann immer Du Zeit hast. So passt der Kurs in Dein Leben.

Du bekommst

Einen 7-wöchigen Audio-Online-Kurs mit

  • 1 Einführungs-Kapitel 
  • 7 Wochen-Kapitel (je eins pro Woche):
    Einstimmung in das jeweilige Wochenthema, sowie je nach Wochen-Thema
    geführte Meditationen (Atem-, Offenheit-, Herz- und Lichtmeditation),
    Körperübungen (Yoga & Körper-Scan),
    Reflexionsanregung sowie auch mal
    – Ritualvorschläge
    und Übungsvorschläge für die tägliche Praxis
  • 1 Kapitel zur Frühlings-Tagundnachtgleiche (Frühlingsanfang) am 21. März

Ein schön gestaltetes Kurs-Journal als PDF 

zum ausdrucken, in dem Du Deine Beobachtungen und Gedanken notieren kannst, begleitet Dich zusätzlich durch diese Zeit.


Bereitstellung: 

Alle Kapitel sind vorab aufgezeichnet und zu einem Audio-Kurs arrangiert worden. Die einzelnen Kapitel werden Dir in einem Passwort-geschützten Online-Kurs-Bereich ab Aschermittwoch bis Ostern wochenweise nach und nach freigeschaltet (sogenanntes Drip-in) 


(Hinweis: es ist ein Meditations-Kurs und KEIN Ernährungs/Diätprogramm)


Sei dabei!

Bring Dein Leben in Balance und begrüße den beginnenden Frühling!

* inkl. Mwst - Abrechnung durch digistore24 - Bereitstellung durch teachable

Wichtiger Hinweis
Für alle die bereits im letzten Jahr schon den Fastenzeit-Achtsamkeitskurs hier mitgemacht haben: 

Du hast kostenlos Zugang zum Kurs.
Der Kurs liegt bereits in Deinem Account. Bitte logg Dich einfach mit Deinen Dir bekannten Login-Daten ein und dann kannst Du wieder teilnehmen.
BITTE NICHT NEU BUCHEN!

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Welche technischen Geräte/Voraussetzungen brauche ich?

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Du brauchst für den Zugang zu den Kursen unbedingt internetfähige Abspielgeräte wie Dein Computer, Laptop, Smartphone und eben auch ein stabiles, funktionierendes Internet. Achte darauf, dass das Betriebssystem und der Internet-Browser dem aktuellen Stand entsprechen.

Gibt es feste Kurstermine an die ich mich halten muss?

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Nein. Der Kurs ist ein reiner Selbstlern-Online-Kurs. Die Einheiten sind vorab aufgezeichnet und zu einem Online-Audio-Kurs arrangiert worden. Die Kurs-Einheiten werden ab Aschermittwoch immer Mittwoch Nachmittag wöchentlich freigeschaltet und sind ab Freischaltung zu jeder Zeit von Dir abrufbar. Du entscheidest wann und wo Du Dich mit dem Material beschäftigst. 

Wieviel Zeit muss ich aufwenden?

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Du brauchst ist jeden Tag ein bißchen Zeit für Dich, z.B. 

  • zum Anhören und durcharbeiten der Tracks (1x Woche ca. 60 Min.)
  • für tägl. Meditationen (je nach Übung und Möglichkeit 10 - 30 Min.),
  • Spaziergänge (so lange Du magst) und kleine Alltags-Rituale (Dauer liegt bei Dir) und 
  • Reflexions-, Tagebuchschreiben und Sinnierzeit (so lange Du magst)       
  • Zeit zum Baden, Seele baumeln lassen, Löcher in die Luft gucken, Lesen und Träumen

Wird der Kurs live von Maren unterrichtet?

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Nein. Die Einheiten sind vorab aufgezeichnet worden und werden Dir nach Buchung freigeschaltet. Dennoch ist die Ansprache im Kurs sehr persönlich und Du wirst oft das Gefühl haben, ich bin ganz nah bei Dir und spreche Dich direkt an.

Gibt es ein Rückgaberecht?

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Leider nein, da es sich um digitale Inhalte handelt, die sofort ausgeliefert werden.

Bitte beachte die Rückgabe- und Stornoregelungen von Digistore24 (https://www.digistore24.com/page/terms)

Wie es nach der Buchung weitergeht - So funktioniert's

Schau in Deine E-Mails

Nach erfolgreicher Buchung öffnet sich das Kurs-Login-Fenster in dem Du Dich sofort im Kurs registrieren kannst. 

Zeitgleich wird Dir automatisch von Digistore24 eine Bestellbestätigung per E-Mail zugesandt (prüfe auch Deinen Spamordner). Scrolle die E-Mail etwas runter und dann kommst Du auf den Zugangs-Link zum Kurs.

Melde Dich mit dem Link im Kurs an

Klicke auf den Link und melde Dich über Deinen Internet-Browser aktiv im Kurs an. Solltest Du bereits schon einen anderen Kurs oder eine Schnupperversion ausprobiert haben, nutze Deine bisherigen Login-Daten.

Los geht's

Jetzt hast Du Zugang zu Deinem Online-Kurs und kannst zu jeder gewünschten Zeit teilnehmen.


Solltest Du mich noch nicht kennen:

Hallo! Mein Name ist Maren Schneider. Ich bin Lehrerin für Achtsamkeit und Meditation, sowie zertifizierte MBSR-Lehrerin für die Achtsamkeits-basierte Stressbewältigung (MBSR) sowie die Achtsamkeits-basierte Kognitive Therapie (MBCT).

Seit gut 24 Jahren gehe ich den Weg der Meditation und seit Anfang 2005 unterrichte ich MBSR als zertifizierte MBSR-Lehrerin mit viel Herzblut und Leidenschaft. Ich verfüge über ein tiefes Praxisfundament aus täglicher Alltagspraxis und mehrwöchigen Meditations-Klausuren (Retreats) im tibetisch buddhistischen Kloster. Zu meinen Lehrern gehören u.a. Dr. Linda Myoki Lehrhaupt (Bedburg), Prof. Mark Williams (Oxford), Prof. Jon Kabat-Zinn und Prof. Saki Santorelli (USA).

17 Jahre leitete ich in Düsseldorf ein eigenes Institut (das Institut für Achtsamkeit Düsseldorf) aus dem im Zuge der Corona-Pandemie 2020 die Achtsamkeit-Online-Akademie hervor ging und gehöre zu einer der bekanntesten Buch-Autorinnen zum Thema Achtsamkeit und Meditation im deutschsprachigen Raum.

Lese-Empfehlung für Frauen

Dich interessiert das Thema achtsame Naturspiritualität und Du möchtest Dein Leben achtsam und bewusst den Zyklen der Jahreszeiten anpassen? In meinem Buch "Reconnect" begeben wir uns gemeinsam auf eine Jahreskreis-Reise. Entdecken die Feste neu, nutzen die jeweiligen Energien der Jahreszeiten und finden zu unserem natürlichen Rhythmus und Frausein zurück.

Ich freu mich sehr auf Dich!

Alles Liebe
Deine Maren

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