CLEAR UP YOUR LIFE

Dein Online-Alltags-Retreat zur Fastenzeit

Erlebe die befreiende Kraft der Achtsamkeit!  

• Befreie Dich aus Grübel-Gedanken und Drama! •
• Entdecke, was Dich wirklich nährt! •
• Genieße den beginnenden Frühling •
• und lass Dein Licht wieder leuchten! •  

Weniger ist mehr: 
Mehr Klarheit, mehr Freude und mehr Energie!

Die vorösterliche Fastenzeit ist ein perfekter Moment Dich von unnötigem Ballast und der trägen Winterenergie zu befreien. 

CLEAR UP YOUR LIFE ist eine regelrechte "Detox-Kur" für Deinen Geist und Dein Leben und hilft Dir, fokussiert und innerlich wie äußerlich aufgeräumt, mit klarem Herzen neu durch zu starten. 

Mach mit! Ich freu mich sehr auf Dich!

Deine Maren

(Achtung es ist KEIN Diät/Ernährungsprogramm)

6 Wochen wirst Du von mir über diesen Online-Audio-Kurs durch die Fastenzeit begleitet. Du lernst kraftvolle Achtsamkeits-Übungen und Rituale kennen, die Dir helfen 

• Kopf und Herz aufzuräumen, 

• Klarheit in Dein Leben zu bringen, 

• Deinen Körper und Deine Seele wieder zu spüren,

• Dich wieder frisch und neu auszurichten 

• und das ganze entspannt und gemütlich, so wie es für Dich passt. 

Du bekommst

1 Einführungs-Online-Audio-Kapitel 

6 Online-Audio-Kapitel (je eins pro Woche), welches eine: 

• Einstimmung in das jeweilige Wochenthema, sowie 

• geführte Meditationen (Atem-, Offenheit-, Herz- und Lichtmeditation), 

• Körperübungen (Yoga & Körper-Scan)  

• Reflexionsanregung  

• sowie auch mal Ritualvorschläge  und Übungsvorschläge für die tägliche Praxis beinhaltet. 

1 Schluss-Online-Audio-Kapitel 

und ein Begleit-Journal als PDF zum ausdrucken, in dem Du Deine Beobachtungen und Gedanken notieren kannst. 


(Hinweis: es ist ein Meditations-Kurs und  KEIN Ernährungs/Diätprogramm)

Inhalte der 6 Wochen

(Kursstart mit dem Beginn der Fastenzeit)

1. Woche

Detox your Body 

1.1. Willkommen in Deiner 1. Woche
1.2. Achtsames Essen
1.3. Vorbereitung zum Körper-Scan
1.4. Angeleiteter Körper-Scan
1.5. Wasser
1.6. Space-Clearing
1.7. Übungen für die Woche 

2. Woche

Detox your Mind

2.1. Willkommen in Deiner 2. Woche
2.2. 3-Atemzug-Meditation
2.3. Zusammenfassung der Technik
2.4. Stille finden in einer lauten Welt
2.5. Stille im Alltag - Medienfasten
2.6. Übungen für die Woche

3. Woche

Connect Body & Mind
3.1. Willkommen in Deiner 3. Woche
3.2. Was Du für's Yoga brauchst
3.3. Sicherheitshinweise Yoga
3.4. Achtsames Yoga
3.5. Noch ein paar Worte zum Yoga
3.6. Was Meditation bedeutet
3.7. Mußezeiten ins Leben bringen
3.8. Über die 5-Min-Meditation
3.9. Angeleitete 5-Min.-Meditation
3.10. Übungen für die Woche

4. Woche

Lift up your Heart
4.1. Willkommen in Deiner 4. Woche
4.2. Gefühle erforschen - Realitäts-Check
4.3. Emotionen meditativ begegnen
4.4. Vom Wesen und Umgang mit Emotionen
4.5. Einleitung zur Mitgefühlspraxis
4.6. Herzens-Meditation
4.7. Über die Wunsch-Sätze
4.8. Mit liebevollen Augen schauen
4.9. Sonnenkraft - Winterenergie abstreifen
4.10. Übungen für die Woche

5. Woche

Lift up your Soul
5.1. Willkommen in Deiner 5. Woche
5.2. Bewusster Frühling
5.3. Dem Frühling und den Zyklen der Natur nachspüren
5.4. Kraft tanken - Seelen-Nahrung finden
5.5. Über das Gebet
5.6. Stille Meditation mit Gebet
5.7. Übungen für die Woche 

6. Woche

Enjoy your Light
6.1. Willkommen in Deiner 6. Woche
6.2. Himmelmeditation - Offene Weite genießen
6.3. Die Feier des Lebens - Ostern
6.4. Lass Dein Licht strahlen - Geführte Meditation
6.5. Ergänzung zur Medi
6.6. Übungen für die Woche

Du bist räumlich und zeitlich flexibel

Du entscheidest, wann und wo Du die Einheiten absolvierst. 

Sei dabei!

Bring Dein Leben in Balance und begrüße den beginnenden Frühling!

Bitte beachte:

Der Audio-Online-Kurs wird NICHT live persönlich von mir begleitet. 

Die Tracks wurden von mir vorab aufgezeichnet und als Audio-Kurs arrangiert. Sie werden Dir in Wochen-Kapiteln als MP3 Files zur Verfügung gestellt. Sie dienen Deiner selbständigen und eigenverantwortlichen Durchführung des Kurses. 

Der Audio-Kurs richtet sich an grundlegend stabile und psychisch gesunde Menschen 

und ist nicht zur Eigentherapie gedacht.   

Die Durchführung des Audio-Kurses erfolgt auf Deine eigene Verantwortung.