Sanft fließt das erste Licht des Morgens in unseren Meditations-Raum. Wir sitzen gemeinsam in Stille. Atmen. Verweilen in diesem kostbaren Moment. Tiefe Ruhe breitet sich aus. 
Angekommen. Endlich. Ruhen im Moment.  

Dieses Retreat ist für Praktizierende gedacht, die bereits mit dem MBSR oder dem Achtsamen Selbstmitgefühl vertraut sind und nun gerne für sich ein Wochenende in Stille und Praxis verbringen möchten.

Dich erwartet ein Wochenende intensive Meditations-Praxis

Erlebe ein Wochenende in Stille, mit angeleiteter Meditations- und Yoga-Praxis und viel Raum zum einfach mal die Seele baumeln  lassen. 


Dieses Online-Retreat besteht aus Live-Audio-Mitschnitten eines Achtsamkeits-Retreats für Absolventen der MBSR/MBCT/ Selbstmitgefühl-Kurse, welches ich in einem buddhistischen Kloster geleitet habe. 

Diese Mitschnitte sind so arrangiert, dass Du es zu Hause für Dich mitmachen kannst. Sanft wirst Du von meiner Stimme durch dein ganz persönliches Retreat geleitet. 

Du erlebst die ganz besondere Stimmung der Klosteratmosphäre. Das Läuten der Glocken, die Hörbare Stille der Mitpraktizierenden und meine ruhigen Anleitungen, die Dich tief in Deine eigene Stille begleiten werden.

Die wohltuenden Auswirkungen eines Retreats

Eine intensive Praxis-Zeit zu erleben, ist für den Weg der Achtsamkeit und Meditation sehr wertvoll. Seit tausenden von Jahren ziehen sich Praktizierende aus dem Alltagsgeschehen für eine Zeit zurück, um sich ungestört der Meditation zu widmen. Die Abgeschiedenheit und die Stille ermöglichen uns besondere meditative Prozesse, die unsere Praxis und Erkenntnis immens vertiefen. Regelmäßig durchgeführt, stabilisiert sich unsere eigene Praxis und unsere meditativen Fähigkeiten. Die Frucht vertiefter Praxis ist oft eine spürbare tiefe Geistesruhe, Klarheit, Gelassenheit und entspannte Wachheit, die uns wieder in unserem Alltaggeschehen zu Gute kommt.

Dein Retreat für Zuhause

Nicht immer ist es uns möglich in ein Kloster oder Retreat-Zentrum zu fahren. Sei es durch die aktuelle Corona-Situation oder weil wir einfach nicht die Möglichkeiten haben. Aus diesem Grunde habe ich für Dich eines meiner Achtsamkeits-Retreats, welches im buddhistischen Kloster in der Eifel gehalten habe, aufgenommen und so arrangiert, dass Du damit Dein ganz eigenes Retreat zu Hause erleben kannst.

Authentische Atmosphäre

Das ganze Retreat ist live aufgenommenen. Die lebendige Atmosphäre lässt das Retreat zu einem authentischen Erfahrungsraum werden, der Dir das Gefühl und die Stimmung vermittelt, Teil der Retreat-Gruppe zu sein und gemeinsam mit der Gruppe zu praktizieren

Entspannt bei Dir Zuhause

Gemütlich an Deinem Lieblingsplatz kommst Du vollständig zur Ruhe - entweder zuhause oder an einem anderen schönen Ort Deiner Wahl. Hier kannst Du spazieren gehen, meditieren, Yoga praktizieren und endlich mal die Seele baumeln lassen. Mach es Dir an Deinem Lieblingsplatz gemütlich. 



Mach Dein Ding!

Zwänge haben wir schon genug. Deswegen kannst Du das Retreat individuell auf Deine Bedürfnisse anpassen. Du entscheidest wann, was und wo Du übst. Du kannst Dich komplett an den Plan halten und das ganze Retreat vollständig absolvieren, oder auch nur Teile davon.



Das Retreat in einer App

Für alle die ein iPhone nutzen gibt es jetzt die Möglichkeit das ganze Retreat bequem über die zugehörige App zu erleben. Durch die integrierte Download-Funktion kannst Du auch komplett offline gehen.


Einfach mal kostenlos ausprobieren

Damit Du schauen kannst, ob es für Dich passt, habe ich dir ein Probekapitel freigeschaltet. 

Du bekommst in diesem Online-Retreat

18 live aufgenommenen, von mir frei gesprochene Tracks als MP3-Files:

- eine Einleitung ins Retreat,
- sanfte Yogasequenzen,
- Sitz-Meditationen,
- eine meditative Körper-Reise Body-Scan und
- eine angeleitete Gehmeditation
jeweils in originaler Raum-Stimmung.

Mit diesen Aufnahmen leiten ich Dich das ganze Wochenende sanft durch Deine Zeit.

Außerdem bekommst Du eine schriftliche Anleitung und einen Ablaufplan als PDF

Insgesamt bekommst Du einen kostbaren Praxis-Schatz mit dem Du auch nach dem Retreat Deine täglichen Übungen durchführen und bereichern kannst. 
Das Online-Retreat steht Dir nach Buchung für immer zur Verfügung.


Dieses Retreat eignet sich hervorragend als Ergänzung und zur Vertiefung Deiner begonnenen Achtsamkeits- & Meditations-Praxis. 


Sei dabei!

Gönn Dir ein Wochenende in Stille und vertiefe Deine Meditations-Praxis

Nach Buchung stehen Dir diese kostbaren Retreat-Aufnahmen für immer zur Verfügung.

'(inkl. Mwst. - Abrechnung durch digistore24 - Bereitstellung durch teachable)

Technische Hinweise zur Bereitstellung

Damit Du auf Dein Online-Meditations-Retreat zugreifen kannst, ist es notwendig, dass Du Dir nach Buchung Deinen Teilnehmer-Account + Passwort einrichtest.

Bitte schau auf Deine Buchungs-Bestätigung. Hier findest Du den Link zum Login.
(folge dort einfach der Anleitung)

Antworten auf die häufigsten Fragen

Voraussetzungen

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Da dies ein reines Praxis-Retreat ist und ich hierin die Praxis zwar anleite, jedoch nicht mehr erkläre, solltest Du bereits mit der Atem-Meditation gut vertraut sein, sowie auch mit der Übung des Body-Scans, dem Achtsamkeits-Yoga und der Gehmeditation. Wir werden ca. halbstündige Meditations-Perioden haben, so dass Du wirklich zur Ruhe kommen kannst. Damit dies nicht unnötig anstrengend ist, solltest Du auf einen sehr entspannten Meditations-Sitz achten und soweit geübt sein, dass Du eine halbe Stunde in Meditation sitzen kannst, ohne dass dies für Dich stressig oder anstrengend ist.  


Idealer Weise hast Du bereits einen MBSR/MBCT-Kurs/Seminar absolviert

(z.B. den MBSR-Online-Kurs) und  praktizierst die Übungen täglich. 


Wird das Retreat live von Maren unterrichtet?

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Nein. Die Tracks wurden von mir vorab aufgezeichnet und werden Dir als arrangierter ONLINE-KURS zur Verfügung gestellt. Dennoch wirst Du oft das Gefühl haben, dass ich Dir ganz nah bin und dass ich Dich als Teil der Gruppe anspreche. Meine Stimme nur zu hören ist oft wesentlich intensiver, uns praxis-tauglicher, als Videos zu schauen, die Dich nur von Deinem eigenen Prozess ablenken würden. Mit meiner Stimme kannst Du Dich vollkommen auf Dich und Deinen Prozess konzentrieren.

Wann sollte ich das Retreat NICHT machen?

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Da Du in diesem Retreat recht viel  Zeit alleine mit Dir in Stille verbringst, kann sich das eine oder  andere verdrängte Thema melden. Von daher brauchst Du zur sicheren  Durchführung, neben den o.g. praxisbezogenen Vorerfahrungen, eine  grundlegende psychische Stabilität und Gesundheit (von ein bißchen  gestresst mal abgesehen) und Du solltest in der Lage sein, mit möglichen  körperlichen und psychischen Schwierigkeiten selbstständig und  konstruktiv umzugehen, Deine Grenzen zu erkennen und für Dein körperliches sowie psychisches Wohlergehen Sorge zu tragen.  Die Durchführung des Audio-Seminars erfolgt auf Deine eigene Verantwortung.  


In akuten Krisen  (z.B. während einer starken emotionalen Belastung, psychischen Erkrankung, tiefen Entkräftung oder Traumatisierung) ist das Retreat ungeeignet!


Wie ist das Material aufbereitet

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Dieses Retreat ist ein ONLINE-Seminar welches aus Audio-Aufnahmen besteht. Diese Audio-Aufnahmen sind Mitschnitte eines von mir unterrichteten Retreat. Diese Audio-Mitschnitte sind zu einem Online-Kurs arrangiert worden und stehen Dir nach Buchung im Kursportal zur Verfügung. Diese Aufnahmen sind keine cleanen Studio-Aufnahmen sondern Live-Mitschnitte, so dass durchaus auch Geräusche des Raumes und der Umgebung mit aufgezeichnet worden sind.


Gibt es ein Rückgabe-Recht?

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Du hast die Möglichkeit das Retreat mit dem Probekapitel kostenlos und unverbindlich auszuprobieren. Wenn Du Dich anschließend verbindlich und proaktiv über "buchen" anmeldest ist ein Rücktritt ausgeschlossen, da es sich um digitale Inhalte handelt, die sofort ausgeliefert werden.
 Bitte beachte die Rückgabe- und Stornoregelungen von Digistore24 (https://www.digistore24.com/page/terms)


Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

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Das Online-Audio-Retreat steht Dir nach Buchung zeitlich unbegrenzt zur Verfügung. Du kannst jederzeit das Retreat wiederholen oder auch immer wieder zwischendurch auf die Tracks zur Begleitung Deiner eigene Übungspraxis zugreifen.


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