Selbstmitgefühl

Eine kostenlose Einführung

Liebevoller mit sich selbst umgehen

Du möchtest gerne liebevoller und sanfter mit Dir und anderen umgehen? Du bist bereits schon mit der Achtsamkeits-Praxis, vertraut und möchtest gerne in die Praxis des Selbstmitgefühls reinschnuppern? Das ist wunderbar. 

Dieser Audio-Kurz-Kurs vermittelt Dir auf eine sehr kompakte Weise die Grundlage für den Einstieg in die Mitgefühls-Praxis, so dass Du damit Deine Achtsamkeits-Übungen selbständig ergänzen und bereichern kannst. 


Durch die Übung von achtsamem Selbstmitgefühl entwickelst Du mit der Zeit
eine warmherzige, offene, annehmende und mitfühlende Präsenz, für uns selbst und ganz automatisch auch im Zusammensein mit anderen.Stress und destruktive Tendenzen bilden sich zurück undes fällt uns leichter ein heilsames, ausgeglichenes Leben zu führen,an den vielen schönen Momenten des Lebens wieder teilzunehmen,uns mit anderen wohler zu fühlen und auchschwierige Momente leichter und konstruktiver mit wesentlich mehr Fürsorglichkeit für uns durch zu stehen.

Dieser Kurz-Kurs in Selbstmitgefühl ist ein Mitschnitt der Mitgefühls-Unterrichtseinheit, die ich im Rahmen des Achtsamkeits-Jahreskurses von 2017 unterrichtet habe. Die lebendige Unterrichtsatmosphäre der Aufnahmen, mit ihren alltäglichen Nebengeräuschen der Stadt und der anwesenden Teilnehmer, erschaffen den Eindruck, dass Du im Unterricht live mit dabei bist.

Was Du von mir bekommst:

Du bekommst das ganze Seminar als ein komplettes Audio-Download-Daten-Paket (Zip-Datei mit MP3-Files)

Hier eine Übersicht der Themen-Tracks:
1. Einführung in Mitgefühl.mp3
 2. Der Selbstfürsorge auf die Spur kommen.mp3
 3. Sitzhaltung in der Metta-Medi.mp3
 4. Über die Metta-Meditation.mp3
 5. Geführte Metta-Meditation.mp3
 6. Erklärung zu den Wunschsätzen.mp3
 7. Rückschritte bringen mehr Authentizität.mp3
 8. Vom ich zum du - Mitgefühl mit anderen.mp3
 9. Mit großem und kleinem üben.mp3
 10. Wünsche richtig formulieren.mp3
 11. Geschmeidiger Körper - Geschmeidiger Geist.mp3
 12. Mitgefühl heißt Dich befreien.mp3
 13. Zeit rein geben entstresst.mp3
 14. Limbisches System beruhigen.mp3
 15. Ich fühle was Du fühlst - Mitgefühl vers. Mitleid.mp3
 16. Berührung Stimme Haltung - Mitgefühl auf neurologischer Ebene.mp3
 17. Übungsvorschlag für den Alltag.mp3

Gesamtspielzeit: 1 Stunde + 17 Minuten

Voraussetzung: Du solltest bereits mit der Achtsamkeits-Praxis und den Grundlagen der Achtsamkeits-Meditation vertraut sein.

Jetzt kostenlos runterladen

Bitte beachte:

Das Audio-Seminar wird NICHT persönlich von mir begleitet.
Die Tracks wurden von mir vorab aufgezeichnet und werden Dir als ein komplettes MP3-Download-Paket (Zip-Datei) zur Verfügung gestellt. Sie dienen Deiner selbständigen und eigenverantwortlichen Durchführung des Seminars.

Das Seminar richtet sich an grundlegend stabile und psychisch gesunde Menschen.
Die Durchführung des Audio-Seminars erfolgt auf Deine eigene Verantwortung.


Technische Hinweise für den Download:

Der Download ist eine Zip-Datei mit MP3-Files
1. LADE DIR DAS DATEN-PAKET AUF DEINEN COMPUTER herunter, 
2. dort entpacke die Zip-Datei und 
3. lade anschließend die MP3-Files in ein MP3-Abspielprogramm (z.B. itunes o.ä.).