Erlebe entspannende und achtsame Momente zuhause, 

mit dem 1. Teil des Online-Kurses "Achtsamkeit für Einsteiger" 

Hier kannst Du sehen, was Du alles erleben wirst:

Teil 1

Einheit 1-4 

KOSTENLOS

Inkl. E-Book GRATIS

Der Weg der Achtsamkeit
Eine fundierte und praxisorientierte Einführung mit vielen wertvollen Übungen für den Alltag.

Aktualisierte Neuauflage des erfolgreichen Klassikers. Jetzt gratis als PDF-Download

Einheit 1

Wir machen uns mit der Achtsamkeit vertraut. Du lernst Dich in Deinen gedanklichen Prozessen besser zu orientieren und wie Die Achtsamkeit hilft mehr zu genießen.

Übung: Achtsames Essen

Einheit 2

Du wolltest schon immer mal mit dem meditieren anfangen, wusstest nur nicht wie es geht? Dann freu Dich! Heute lernst Du es und auch wie Du Dich mit dem Atem "entgrübelst".

Übung: Atem-Meditation

Einheit 3

Heute kümmern wir uns um Deinen Körper. Du lernst ihn wieder bewusster wahr zu nehmen, seine Signale wieder zu erkennen und ihn als Anker im Hier und Jetzt zu nutzen.

Übung: Body-Scan

Einheit 4

Oft treiben wir uns innerlich ganz schön an und stressen uns damit. Das achtsame Yoga hilft uns, unseren inneren Stress-erzeugenden Antreiber zu befrieden.

Übung: Achtsames Yoga

Du möchtest den ganzen Kurs erleben, dann buch Dir den 2. Teil dazu! 
(kostenpflichtig)

Teil 2

Einheit 5 - 8

für 24,50 Euro dazubuchbar

Einheit 5

Heute lernen wir Aufschaukelungs-Prozesse zu stoppen und mehr Bewusstheit in unsere Gedanken, Gefühle und Stimmungen zu bringen.

Übung: 3-Minuten-Atem-Raum

Einheit 6

Störungen gibt es immer. Wie wir damit entspannter umgehen können, schauen wir uns heute an. Eine besondere Meditation hilft uns dabei.

Übung: Offenes Gewahrsein

Einheit 7

Die Beschleunigung des Alltages ist allgegenwärtig. Wie wäre es, einen Gang zurück zu schalten und wieder mehr bei Dir anzukommen?

Übung: Geh-Meditation

Einheit 8

Frust? Zeit liebevoll für Dich da zu sein. Heute lernen wir unsere liebste Freundin/ unser liebster Freund zu sein und liebevoller mit uns umzugehen.

Übung: Mitgefühls-Meditation

Jetzt 2. Teil dazubuchen

*inkl. Mwst, Bereitstellung durch teachable - Abrechnung durch digistore24

Aufbereitung des Online-Kurses

Du bekommst ein wirksames und fundiertes Einstiegst-Training in die Praxis der Achtsamkeit.

  • Der komplette Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Kurseinheiten - aufgeteilt in 2 Teile (1. Teil kostenlos - 2. Teil kostenpflichtig dazubuchbar), die Du in Deiner eigenen Zeit absolvieren kannst - so wie es für Dich passt.

  • Alle Einheiten bestehen aus aufeinander folgenden Videos ergänzt durch gelegentliche Audio-Files, in denen ich Dir alles erkläre und die Übungen anleite, so dass Du nur mitmachen brauchst.


Du lernst mit jeder Einheit etwas Neues.

Nach und nach lernst Du alle wichtigen praktischen Achtsamkeits-Übungen kennen und kannst sie gleich mitmachen: 

  • Meditationen im Liegen (Body-Scan),
  • Atem-Meditation,
  • Meditation des offenen Gewahrseins 
  • Selbstmitgefühls-Meditation, 
  • Geh-Meditation
  • Achtsames Yoga


Die Einheiten steht Dir nach Buchung dauerhaft zur Verfügung.

Du wirst Tag für Tag, Woche für Woche aufmerksamer, ruhiger und bewusster werden. 

Deine Trainerin

Hallo! Mein Name ist Maren Schneider. Ich bin Lehrerin für Achtsamkeit und Meditation, sowie zertifizierte MBSR-Lehrerin für die Achtsamkeits-basierte Stressbewältigung (MBSR) sowie die Achtsamkeits-basierte Kognitive Therapie (MBCT) und Mitglied im MBSR/MBCT-Verband.

Seit gut 23 Jahren gehe ich den Weg der Meditation und seit Anfang 2005 unterrichte ich MBSR als qualifizierte MBSR-Lehrerin mit viel Herzblut und Leidenschaft. Ich verfüge über ein tiefes Praxisfundament aus täglicher Alltagspraxis und mehrwöchigen Meditations-Klausuren (Retreats). Zu meinen Lehrern gehören u.a. Dr. Linda Myoki Lehrhaupt (Bedburg), Prof. Mark Williams (Oxford), Prof. Jon Kabat-Zinn und Prof. Saki Santorelli (USA).

Neben der Online-Akademie leite ich seit 2003 in Düsseldorf ein eigenes Institut und gehöre zu einer der bekanntesten Buch-Autorinnen zum Thema Achtsamkeit und Meditation im deutschsprachigen Raum.


MEIN GESCHENK FÜR DICH

MEIN E-BOOK

Der Weg der Achtsamkeit

Bewusstheit und Meditation im täglichen Leben.


Sich selbst bewusst wahrnehmen und das Leben aktiv gestalten: Achtsamkeit hilft sich auf den gegenwärtigen Moment - das Hier und Jetzt - wieder bewusster einzulassen.

Die deutsche Achtsamkeitsexpertin Maren Schneider zeigt, wie Bewusstheit, Meditation und Körperarbeit dazu beitragen, Stress zu bewältigen und sich wieder mehr auf das Wesentliche zu besinnen.

Eine fundierte und praxisorientierte Einführung mit vielen wertvollen Übungen für den Alltag.

Aktualisierte Neuauflage des erfolgreichen Klassikers.

(Als E-Book-Download inkludiert)

Häufig gestellte Fragen

Ist der Kurs für mich geeignet?

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Der Kurs ist für Dich geeignet,

• wenn Du gerne für Dich selbst die Übungen der Achtsamkeits-Praxis erlernen möchtest,
• Dir dabei die größt mögliche räumliche und zeitliche Flexibilität wünschst,
• Du Dir gerne in Eigenregie Wissen und Fähigkeiten aneignest,
• Du Dir jeden Tag Zeit für Deine persönliche Entwicklung einräumen kannst,
• Du (außer ein bißchen gestresst) grundlegend psychisch und körperlich stabil bist.   

Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht notwendig.


Brauche ich besondere Vorerfahrungen oder Voraussetzungen?

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Du brauchst eine grundlegende Konzentrations- und Selbststeuerungsfähigkeit, so dass Du den Inhalten folgen und sie in Deinem Alltag umsetzen kannst.


Vorerfahrung in Meditation, Yoga oder Achtsamkeit allgemein brauchst Du nicht.

Gibt es feste Kurstermine an die ich mich halten muss?

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Nein. Der Kurs ist ein reiner Selbstlern-Online-Kurs. Die Einheiten sind vorab aufgezeichnet und zu einem Online-Kurs arrangiert worden. Die Kurs-Einheiten sind ab Freischaltung zu jeder Zeit von Dir abrufbar.  Du entscheidest wann und wo Du Dich mit dem Material beschäftigst. Der Kurs ist in 8 Kurs-Einheiten angelegt, die Du dann in Deiner Zeit selbständig absolvieren kannst.

Muss ich Zuhause sein für die Einheiten?

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Du brauchst dafür nicht unbedingt zuhause sein. Allerdings solltest Du für die Einheiten und Übungen ungestört sein. 

Bezuschusst die Krankenkasse den Online-Kurs?

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Leider nein. Der Kurs ist bei der Krankenkasse nicht akkreditiert. 

Wird der Kurs live von Maren unterrichtet?

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Nein. Die Unterrichts-Sequenzen wurden vorab aufgezeichnet und zu einem Online-Kurs arrangiert. 

Gibt es ein Rückgaberecht?

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Leider nein, da es sich um digitale Inhalte handelt, die nach Buchung sofort komplett ausgeliefert werden. Bitte beachte die Rückgabe- und Stornoregelungen von Digistore24 (https://www.digistore24.com/page/terms)

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

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Ab Buchung hast Du unbegrenzten Zugang zu den Inhalten des Kurses. 

Teil 1

Einheit 1-4
KOSTENLOS

Einfach auf buchen klicken und los gehts!

Teil 2

Einheit 5-8
für nur 24,50 Euro
kostenpflichtig zubuchbar